الحديث الى النفس

عبووودي · 06-04-2008, 12:55 AM

اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..

أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏

فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏

ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
بحثا عن وظيفة جديدة.

إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم
- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه

اخر العنقود · 06-04-2008, 03:06 AM

يعطيك الف الف عافيه
ع الموضوع الراااائع

عبووودي · 06-05-2008, 04:18 PM

مشكوور على المرور

walidilaw · 06-06-2008, 02:24 PM

شكرا لك أخي على الموضوع الجميل و هذا قد يحدث لبعضنا و لكن ليس الكثير منهم فمثلا أنا عندي شخص أسرد عليه جميع أسراري و هو كذلك و لكن ليس الناس سواء لأن بعضهم قد يجدها فرصة لتحطيمك و تحطيم معنوياتك و عموما شكرا لك على الموضوع

عبووودي · 06-06-2008, 02:35 PM

مشكووووور على المرور

06-04-2008, 12:55 AM	#1
عبووودي عضــو فلــته تاريخ التسجيل: Dec 2007 المشاركات: 3,719 معدل تقييم المستوى: 4	الحديث الى النفس اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك .. أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏ فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏ أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏ ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة. هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض. ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا. وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة. إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم - اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به. - اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه. - اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك. - ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق. الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه

06-04-2008, 03:06 AM	#2
اخر العنقود عضــــو نشيــط تاريخ التسجيل: Jan 2008 المشاركات: 393 معدل تقييم المستوى: 1	رد: الحديث الى النفس يعطيك الف الف عافيه ع الموضوع الراااائع __________________

06-05-2008, 04:18 PM	#3
عبووودي عضــو فلــته تاريخ التسجيل: Dec 2007 المشاركات: 3,719 معدل تقييم المستوى: 4	رد: الحديث الى النفس مشكوور على المرور __________________ برنامج فرونت بيج 2003 للتحميل برنامج Magic Flare لصنع تواقيع فلاشيه روعه فيلم Minuscule الجميل والرائع Click here to feed me a Star Fruit! Get your own at Flyffables!

06-06-2008, 02:24 PM	#4
walidilaw عضـــو مشــارك تاريخ التسجيل: Feb 2008 الدولة: morocco العمر: 18 المشاركات: 129 معدل تقييم المستوى: 1	رد: الحديث الى النفس شكرا لك أخي على الموضوع الجميل و هذا قد يحدث لبعضنا و لكن ليس الكثير منهم فمثلا أنا عندي شخص أسرد عليه جميع أسراري و هو كذلك و لكن ليس الناس سواء لأن بعضهم قد يجدها فرصة لتحطيمك و تحطيم معنوياتك و عموما شكرا لك على الموضوع __________________ ياقومنا أجيبوا داعية الله

06-06-2008, 02:35 PM	#5
عبووودي عضــو فلــته تاريخ التسجيل: Dec 2007 المشاركات: 3,719 معدل تقييم المستوى: 4	رد: الحديث الى النفس مشكووووور على المرور __________________ برنامج فرونت بيج 2003 للتحميل برنامج Magic Flare لصنع تواقيع فلاشيه روعه فيلم Minuscule الجميل والرائع Click here to feed me a Star Fruit! Get your own at Flyffables!

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري