التغذية في السن الدراسي

MaxiMMOO · 07-14-2006, 07:39 PM

التغذية في السن الدراسي

يشكل السن الدراسي من 6 إلى 18 سنة مرحلة هامة من عمر الطالب ففي هذه المرحلة
يكتمل نمو الطالب ولذلك فإن توفير الغذاء المتوازن الكامل الذي يؤمن للطفل
جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو وتوليد الطاقة أمر مهم لاستمرار النمو بالشكل المناسب .
والتغذية السليمة في هذه الفترة إحدى الدعائم الصحيحة الأساسية للمجتمع
ويجب أن ندرك أن الغذاء الصحي يساعد الطالب على التركيز والانتباه للدرس.
وقد أوضحت الدراسات العلمية أن حوالي 20بالمائة من الطلاب لا يتناولون الإفطار بالمنزل
علما بأن الفطور وجبة مهمة للطالب حيث يقضي الطفل حوالي ثماني ساعات
في النوم لا يأخذ خلالها أي مادة غذائية ولكي تعمل أجهزة الطفلفإن وجبة الإفطار تمده بالعناصر الغذائية اللازمة..
__________________________________________________
إرشادات صحية للوقاية منالسمنة
تنظيم الغذاء وإتباع برنامج غذائي متوازن .
اعتماد نمط حياة يرتكز على الحركة والمشي والرياضة البدنية .
__________________________________________________ __
إرشادات صحية لمكافحة النحافة
الفحص الدوري كل ستة أشهر أو سنة للتأكد من الخلو الجسم من الأمراض ومعالجتها.
تنظيم العمل والراحة.
أخذ قسط كافي من النوم.
اختيار الغذاء المناسب.
__________________________________________________

تنظيم الوجبات اليومية

وجبة الإفطار

فواكه ويحبذ التمر

مشروبات ساخنة ويحبذ الحليب

البروتينات مثل البيض

الدهون مثل الزبد والقشطة

السكريات والنشويات مثل العسل أو المربى أو الخبز

________________________________

وجبة الغداء
الحساء الساخن

الخضروات

اللحوم والأسماك

أو خبزأرز أو بطاطس

لبن أو قطعة من الجبن

فواكه

____________________

وجبة العشاء
يفضل أن تكون خفيفة وتحتوي على الخضروات الورقية والفواكه

MaxiMMOO · 07-15-2006, 01:13 AM

وين الردود سحالي و تماسيح؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سارونة · 07-20-2006, 09:26 PM

يعطيك العافيه

على الموضوع المتميز

اصلع وشعره كثير · 07-20-2006, 11:01 PM

يعيطك العافيه يالغالي

$$ قمر منوعات $$ · 07-21-2006, 07:14 AM

يعطيك الف عافيه على الموضوووع

07-14-2006, 07:39 PM	#1
MaxiMMOO عضــو فلــته تاريخ التسجيل: Jun 2006 الدولة: دنيا الألم العمر: 19 المشاركات: 3,019 معدل تقييم المستوى: 7	التغذية في السن الدراسي التغذية في السن الدراسي يشكل السن الدراسي من 6 إلى 18 سنة مرحلة هامة من عمر الطالب ففي هذه المرحلة يكتمل نمو الطالب ولذلك فإن توفير الغذاء المتوازن الكامل الذي يؤمن للطفل جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو وتوليد الطاقة أمر مهم لاستمرار النمو بالشكل المناسب . والتغذية السليمة في هذه الفترة إحدى الدعائم الصحيحة الأساسية للمجتمع ويجب أن ندرك أن الغذاء الصحي يساعد الطالب على التركيز والانتباه للدرس. وقد أوضحت الدراسات العلمية أن حوالي 20بالمائة من الطلاب لا يتناولون الإفطار بالمنزل علما بأن الفطور وجبة مهمة للطالب حيث يقضي الطفل حوالي ثماني ساعات في النوم لا يأخذ خلالها أي مادة غذائية ولكي تعمل أجهزة الطفلفإن وجبة الإفطار تمده بالعناصر الغذائية اللازمة.. __________________________________________________ إرشادات صحية للوقاية منالسمنة تنظيم الغذاء وإتباع برنامج غذائي متوازن . اعتماد نمط حياة يرتكز على الحركة والمشي والرياضة البدنية . __________________________________________________ __ إرشادات صحية لمكافحة النحافة الفحص الدوري كل ستة أشهر أو سنة للتأكد من الخلو الجسم من الأمراض ومعالجتها. تنظيم العمل والراحة. أخذ قسط كافي من النوم. اختيار الغذاء المناسب. __________________________________________________ *تنظيم الوجبات اليومية* *وجبة الإفطار* فواكه ويحبذ التمر مشروبات ساخنة ويحبذ الحليب البروتينات مثل البيض الدهون مثل الزبد والقشطة السكريات والنشويات مثل العسل أو المربى أو الخبز ________________________________ *وجبة الغداء* الحساء الساخن الخضروات اللحوم والأسماك أو خبزأرز أو بطاطس لبن أو قطعة من الجبن فواكه ____________________ *وجبة العشاء* يفضل أن تكون خفيفة وتحتوي على الخضروات الورقية والفواكه __________________ alshbh_1@hotmail.com MaxiMMOO_1@hotmail.com maximmoo@gmail.com للتسجيل http://www.f1f7.net/vb/register.php?referrerid=866 يا ريت تشرفوونا في القسم الرياضي http://f1f7.net/vb/forumdisplay.php?f=6

07-15-2006, 01:13 AM	#2
MaxiMMOO عضــو فلــته تاريخ التسجيل: Jun 2006 الدولة: دنيا الألم العمر: 19 المشاركات: 3,019 معدل تقييم المستوى: 7	وين الردود سحالي و تماسيح؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ __________________ alshbh_1@hotmail.com MaxiMMOO_1@hotmail.com maximmoo@gmail.com للتسجيل http://www.f1f7.net/vb/register.php?referrerid=866 يا ريت تشرفوونا في القسم الرياضي http://f1f7.net/vb/forumdisplay.php?f=6

07-20-2006, 09:26 PM	#3
سارونة عضــو فلــته تاريخ التسجيل: Dec 2005 العمر: 22 المشاركات: 4,607 معدل تقييم المستوى: 9	يعطيك العافيه على الموضوع المتميز __________________ ضع اسمك في شجرة المنتدى من هناا Click here to feed me a Star Fruit!

07-20-2006, 11:01 PM	#4
اصلع وشعره كثير !! إداري !! تاريخ التسجيل: Apr 2006 الدولة: عالم الحرمان المشاركات: 11,782 معدل تقييم المستوى: 10	يعيطك العافيه يالغالي __________________ وجودك والعدم واحد ,,,, دام الي يحبوني واجد وش يصير لغاب واحد من بغى يمشي لجل يوصل مستواي بلغة تحياتي وقله استريح :) السواليف والهذره - - كرسي الاعتراف - مدرسه المشاغبين

07-21-2006, 07:14 AM	#5
$$ قمر منوعات $$ عضــو فلــته تاريخ التسجيل: Jan 2006 المشاركات: 5,275 معدل تقييم المستوى: 10	يعطيك الف عافيه على الموضوووع __________________ حااغيب عن المنتدى تلااااااااته اسابيع لاني مسافره حاافتقدكم :يبكي: تم تغير اسمي من صغيرونه الاموره الى( قمر منوعات )

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

قصص	سيدتي
صور اطفال	tags
منتدى الصور	مشاهدة افلام
برامج تسريع النت	برامج جوال
دردشة	صور هيفاء
علاج	افلام كرتون
شات	مقاطع مضحكة
توم وجيري

التغذية في السن الدراسي

المنتدى الطبي